Evènements
Cardio-Training/HIIT/Cardio-Boxing
(Hôtel Les Trois Roses - CORENC)
Entraînements cardio-vasculaire (Les inscriptions se feront sur réservation):
-Vous améliorerez vos capacités cardiaque et tonifierez votre corps.
– retrouver l’esprit de groupe, animé par un coach diplômé
Mettez vous à l’épreuve, challengez vous pour atteindre vos objectifs !
Les cours proposés seront variés, vous aurez l’occasion de retrouver des bonnes sensations à travers différents formats:
– Le HIIT (High Intensity Interval Training): entraînement cardio « fractionnés » avec différents temps de travail et de récupération à poids de corps,
c’est le type d’entraînement que vous connaissez.
– Le cardio-boxing: entraînement cardio-vasculaire chorégraphiés à base de mouvements d’arts martiaux que vous avez déjà expérimenté.
– Le circuit training: entraînement plus ou moins cardio alliant des ateliers de musculation organisé en circuit. (step/barres légères à moyennes, petites halteres,…)
Vous pouvez également visiter le site de l’hôtel Les Trois Roses en cliquant ci-dessous:
Ce stage est accessible à tous et à toutes. Les inscriptions se feront sur réservation.
La première partie se déroulera sous forme de cours collectifs avec musique, avec et sans matériel
puis viendra le Yoga avec ses fameuses salutations au soleil.
(12 mouvements suivant un ordre précis et s’enchaînant de manière fluide)
J’enchaînerai avec un moment de Pilates puis nous termineront par des exercices de stretching issus du Yoga.
Tout un programme qui se déroulera sur 2h:
Venez comme vous êtes en tenue de sport, bouteille d’eau et serviette.
Vous aurez la possibilité de participer uniquement à un cours ou à tout le stage si vous le désirez.
Venez vous remettre en forme avec ces disciplines fabuleuses !
Vous pouvez également visiter le site de la salle de sport « La Pause Fitness » en cliquant ci-dessous:
Cours de self-défense à la MJC Allobroges
Tarifs valables uniquement à la MJC Allobroges
Première session: Mercredi 10/09/25 de 13h à 14h
Vous découvrirez plusieurs outils pour évaluer le danger et apprendrez à mieux vous connaître en état de stress
Les cours se dérouleront ainsi:
Tout d’abord je rappelle la loi et les prérequis pour se protéger
avant la situation d’affrontement (observer son environnement, repérer des attitudes suspectes,…
puis travail sur le verbal et le non verbal afin de calmer l’agressivité d’autrui.
Enfin si nous franchissons le cap et qu’il y a une agression physique,
les mouvements de la self-défense que je propose
sont issus des actes de la vie quotidienne,
ils permettent ainsi d’être assimilés à des gestes intuitifs.
Ils permettent de devenir des réflexes.
Ainsi, s’il y a une réaction agressive avec frappe,
il est possible après un travail mental de pouvoir éviter des coups
et avoir plus de chance de s’échapper de la situation à risque…
En 2e partie, je propose un moment cardio ou les gens peuvent tester dans des situations proches du réel (fatigue, sueur, montée d’adrénaline, …) le travail effectué en amont.
Les cours réguliers débuteront chaque mercredi de 13h à 14h. La première session aura lieu le 10/09/25 au dojo de la MJC Allobroges.
Venez apprendre à vous défendre !
Vous pouvez vous rendre sur le site de la MJC Allobroges en cliquant ci-dessous:
Nouveau !
L’association du CEA et de ST-éléctronique ouvre des cours de self-défense.
Première session le jeudi 08/09/25 de 12h à 13h au complexe sportif Jean Julien (SASSENAGE)
Pour me contacter cliquer sur le bouton ci-dessous…
Vous pouvez visiter également le site de l’association sportive du CEA en cliquant ci-dessous:
 Stage Initiation à la self-défense organisé avec le CEA à Sassenage:
Plus de 15 personnes sont venus découvrir les gestes de self-défense.
Elles ont été sensibilisées sur l’observation de l’environnement, « le baromètre de la tension (évaluation de la prise de risque) et ont appris à travers des gestes simples à se sortir de plusieurs situation d’agression
 Les tarifs ci-dessus sont valables uniquement auprès   du CEA-ST (Presqu’île de Grenoble)
Stage de Self-Défense à Biafit Club 2024-2025(Seyssinet)
Vous pouvez également visiter le site de la salle de sport Biafit Club, en cliquant ci-dessous:
